1. Tidak perlu untuk selalu
menghindar dalam mengkonsumsi golongan jenis makanan tertentu, namun tetap
selalu menjaga keseimbangan asupan nutrisi kedalam tubuh. Sebab untuk dapat
menjaga supaya tubuh tetap sehat setiap saat, tubuh juga membutuhkan air,
berbagai jenis vitamin, karbohidrat, asupan lemak, mineral serta serat yang
dapat didapatkan dengan selalu mengkonsumsi semua jenis sayuran dan buah-buahan
segar.
2. Selalu memperhatikan apa
kebutuhan protein untuk tubuh. Tubuh manusia setiap hari selalu memerlukan 30
kg protein yang dapat kita peroleh dengan cara mengkonsumsi berbagai jenis
daging, susu serta sumber-sumber protein makanan dari jenis polong-polongan,
padi-padian serta protein dari kacang-kacangan.
3. Jangan selalu menghindari
mengkonsumsi semua jenis lemak, sebab bagaimanapun juga tubuh kita selalu
membutuhkan asupan lemak sebanyak -+ 50 gram lemak/hari. Namun makanan yang
mengandung lemak pilihan yang dapat diperoleh dari golongan gandum, kacangan
serta minyak zaitun dan jenis-jenis makanan yang mempunyai kandungan lemak tak
jenuh.
4.Usahakan untuk makan hanya
jika sedang lapar saja dan hindari perlakuan makan hingga terlalu kenyang serta
usahakan selalu mengganti cemilan yang terlalu banyak mengandung lemak dan
glukosa dengan mengkonsumsi buah-buahan segar.
5.Selalu perbanyak
mengkonsumsi air putih, pastikan sedikitnya menghabiskan 8 gelas setiap
harinya.
6. Lakukan terapi detoxifikasi
secara berkala setiap waktu.
7.Selalu menambahkan berbagai
jenis makanan bernutrisi yang mengandung herbal untuk selalu menjaga vitalitas
serta daya tahan tubuh terhadap berbagai macam penyakit.
8.Dan yang terkahir
membudayakan gaya hidup hidup sehat setiap hari, baik dari menjada kebersihan
makanan dan kebersihan lingkungan sekitar kita.
Setelah
melakukan kedelapan langkah-langkah yang ada di atas akan tetapi hasil yang
ddiperoleh tidak sesuai dengan harapan, kemungkinan kita memiliki masalah pada
point keempat faktor berat badan naik yaitu faktor genetik. Faktor genetik
memiliki proporsi yang sangat besat terhadap berat badan kita, jadi sangat
sulit bagi orang yang memiliki genetik berat badan yang berlebih untuk
menurunkan berat badan mereka. Perlu perlakuan khusu untuk bisa menurunkan
berat badan mereka, dan disarankan untuk konsultasi secara khusus pada dokter
ahli untuk menurunkan berat badan.
0 komentar: on "Tips Jitu Menurunkan Berat Badan"
Posting Komentar